把藥效「放大」的生活策略 每週150分鐘中強度有氧＋2次阻力訓練、戒菸、限酒、控制體重與腰圍、管理血壓/血糖/血脂、提升睡眠品質（7–8小時），可明顯改善自然勃起反應；心理層面可練習放鬆技巧與伴侶溝通，降低表現焦慮，藥效更穩定。
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